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Si duermes junto a tu smartphone usa el modo avión y la "luz nocturna" más cálida, porque un mínimo pulso de luz puede desajustar tu reloj biológico, y con él el ciclo del sueño, con muchos efectos secundarios: la generación de hormonas como la insulina y la leptina, que controla el apetito, pueden cambiar, la presión sanguínea aumentar e incluso desembocar en depresión por descanso insuficiente o de baja calidad.

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